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17 सर्वश्रेष्ठ शाकाहारी रात्रिभोज व्यंजन| 17 आसान डिनर रेसिपी

  • July 7, 2022
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17 सर्वश्रेष्ठ शाकाहारी रात्रिभोज व्यंजन| 17 आसान डिनर रेसिपी

शाकाहारी रात के खाने के व्यंजन: मखनी पनीर बिरयानी, मसाला भिंडी, शाकाहारी बुरिटोस, शाकाहारी खो सूए से दाल मखनी और कई अन्य प्रमुख सामग्री और प्रक्रिया बनाने के तरीके से 17 सर्वश्रेष्ठ शाकाहारी रात्रिभोज व्यंजनों की सूची यहां देखें।

शाकाहारियों के लिए अलसी और अखरोट सामन का उत्कृष्ट विकल्प हैं शाकाहारियों के लिए आयरन का सेवन मांसाहारी की तुलना में 1.8 गुना अधिक होना चाहिए वैश्विक व्यंजन पकाने के लिए स्वादिष्ट शाकाहारी व्यंजनों से भरे हुए हैं

17 सर्वश्रेष्ठ शाकाहारी रात्रिभोज व्यंजन: अब चाहे आपने पूर्ण शाकाहारी भोजन लिया हो या बस इसे मिलाना चाहते हों, हमारे रात के खाने के व्यंजनों का संग्रह आपके लिए पूरे सप्ताह मांसहीन नहीं रहना कठिन बना देता है। हम आपके लिए सबसे अच्छे 17 शाकाहारी डिनर रेसिपी लेकर आए हैं

जिसमें त्वरित सप्ताह के भोजन और सप्ताहांत के सुपरस्टार के लिए विचार शामिल हैं। यदि आप रात के खाने में परेशान थे, तो हमने आपको अपने आहार में प्रोटीन, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों को शामिल करने के कुछ स्वादिष्ट तरीकों के साथ-साथ शाकाहारी खाना पकाने को एक नए स्तर पर ले जाने के लिए शानदार तरकीबें बताई हैं।

इस गलत धारणा को छोड़ दें कि शाकाहारी भोजन उबाऊ है और आइए हम आपको एक रोमांचक यात्रा पर ले चलते हैं जो आपके समझदार तालू को संतुष्ट करने के लिए निश्चित है। सौभाग्य से आपके लिए, हरा होने से वास्तव में समय की बचत होती है क्योंकि सब्जियां मीट की तुलना में तेजी से पकती हैं। (शाकाहारी 1: मांसाहारी 0)

एक संतुलित भोजन बनाएँ

रात के खाने के दौरान प्रोटीन और फाइबर मिलाएं क्योंकि यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद करेगा। विटामिन सी की मात्रा बढ़ाने के लिए अपने भोजन में कुछ नींबू का रस या संतरे के टुकड़े डालें। चूंकि आप सैल्मन को मना कर रहे हैं, इसलिए रोजाना अलसी और अखरोट का सेवन करें जिसमें ओमेगा

2. प्रोटीन से भरपूर आहार

यह सच है, मांस में प्रोटीन की तरह कुछ भी नहीं होता है। लेकिन अगर आप शाकाहारी हैं – सोयाबीन, हरी बीन्स, साबुत अनाज, बीज और नट्स जैसे प्रोटीन से भरपूर सामग्री का सेवन करें।

3. उस उमामी किक को चालू करें

अपने आहार में शतावरी, टमाटर, समुद्री शैवाल, सोया, टोफू, मक्का और प्याज शामिल करें क्योंकि वे उमामी (और सिर्फ स्वादिष्ट) के लिए अच्छे विकल्प हैं।

4. कैल्शियम और आयरन के लिए पागल

क्या आप जानते हैं: शाकाहारियों के लिए अनुशंसित आयरन का सेवन मांसाहारी लोगों की तुलना में 1.8 गुना अधिक है? जबकि बीज, फलियां, सूखे मेवे आयरन से भरपूर होते हैं; बोक चॉय, ब्रोकली, केल और टोफू सभी वास्तव में कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं।

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