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चॉकलेट, रेड वाइन, और बहुत कुछ: 5 आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थ जो वजन घटाने में मदद कर सकते हैं

  • September 23, 2022
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अपने आहार में कई मज़ेदार और स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों को शामिल किया जा सकता है। यहां नीचे कुछ खाद्य पदार्थ दिए गए हैं: ओट्स, दलिया, क्विनोआ, हरी पत्तेदार सब्जियां और विभिन्न प्रकार के फल कुछ ऐसी सामान्य चीजें हैं जिन्हें हम अक्सर अपने वजन घटाने के आहार में शामिल करते हैं।

हालाँकि हम में से कई लोग इन खाद्य पदार्थों को अपने मेनू में शामिल करते हैं, लेकिन हम उन्हें बड़ी मेहनत से खाते हैं। कई अभी भी अपने स्वाद के आदी नहीं हैं और उनसे बचने की कोशिश कर सकते हैं। हालांकि, जब वजन घटाने की बात आती है, तो आपका आहार हमेशा इतना उबाऊ नहीं होना चाहिए।

कई मजेदार और स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों को भी अपने आहार में शामिल किया जा सकता है। लेकिन, यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या खाया जा सकता है, तो यहां हम आपके लिए कुछ आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थों की सूची लेकर आए हैं जो वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं। उन्हें नीचे जांचें:

हैरानी की बात है, है ना? हम में से कई लोगों के लिए चॉकलेट एक बहुत पसंद की जाने वाली सामग्री है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह वजन घटाने में भी मदद कर सकता है! लुइसियाना स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया कि चॉकलेट खाने से शरीर में पॉलीफेनोलिक यौगिकों का उत्पादन बढ़ सकता है जो पेट के लिए अच्छे होते हैं, जैसे कि एक फैटी एसिड जो सूजन से जुड़े जीन को बंद कर देता है और शरीर को ऊर्जा के लिए वसा जलाने के लिए प्रोत्साहित करता है।

अब, सभी शराब प्रेमियों के लिए यह अच्छी खबर है! न्यूट्रीशन रिव्यू में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, रेड वाइन में पाए जाने वाले रेस्वेराट्रोल और अन्य एंटीऑक्सिडेंट रक्त शर्करा के नियमन, हृदय स्वास्थ्य और सूजन में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, मध्यम शराब का सेवन अत्यधिक वजन बढ़ने से रोकने में मदद कर सकता है।

कॉफी आपके चयापचय को बढ़ावा देने के लिए उत्कृष्ट है, जब तक आप इसे बिना किसी कृत्रिम स्वीटनर या क्रीमर के काला पीते हैं। जर्नल फिजियोलॉजी एंड बिहेवियर में शोध में पाया गया कि कैफीनयुक्त कॉफी पीने वाले लोगों की औसत चयापचय दर डिकैफ़ पीने वालों की तुलना में 16% अधिक थी।

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