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तरबूज से लेकर संतरे तक, आज ही अपनी डाइट में शामिल करें ये सुपर-हाइड्रेटिंग फल

  • May 20, 2022
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तरबूज से लेकर संतरे तक, आज ही अपनी डाइट में शामिल करें ये सुपर-हाइड्रेटिंग फल

गर्मी आपको निर्जलित और थका हुआ दोनों महसूस करा सकती है। हर समय हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। पानी से भरपूर फल आपको हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ आपकी आहार संबंधी जरूरतों को पूरा करने में मदद कर सकते हैं। वे फ़िज़ी पेय की तुलना में एक स्वस्थ और बेहतर विकल्प हैं और खाली कैलोरी में उच्च मात्रा में हिलाते हैं। अपने आहार में बदलाव और इन विशेष गर्मियों के फलों को शामिल करने से आपको एक से अधिक तरीकों से मदद मिलेगी।

तरबूज

चूंकि इसमें “पानी” शब्द है, इसलिए नाम बहुत कुछ कहता है! तरबूज, वास्तव में, 92% पानी है। यह गर्मी का पसंदीदा इलेक्ट्रोलाइट्स में भी उच्च है जो आपके शरीर के पानी और पीएच स्तर को विनियमित करने के लिए आवश्यक हैं। तरबूज में विटामिन ए भी होता है, जो अच्छी त्वचा का समर्थन करता है, पोटेशियम, जो पानी के संतुलन में मदद करता है, और विटामिन बी 6, जो प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करता है।

स्ट्रॉबेरीज

स्ट्रॉबेरी न केवल आपके शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए अच्छे हैं, बल्कि ये त्वचा की नमी को बनाए रखने में भी मदद कर सकते हैं। लगभग 91% पानी से बने स्वादिष्ट उपचार का सेवन करने से आपके शरीर में पानी की खपत बढ़ जाएगी। क्या आपको उन्हें अपनी स्मूदी में डालने के लिए और किसी बहाने की ज़रूरत है? स्ट्रॉबेरी का सेवन कम सूजन से संबंधित है, जो हृदय रोग, कुछ कैंसर और मधुमेह से बचाने में मदद करता है।

संतरा

संतरा उन पुरुषों और महिलाओं को पसंद होता है जो वर्कआउट करना पसंद करते हैं और जो नियमित रूप से बाहर जाते हैं क्योंकि यह फल आपके शरीर को हाइड्रेट और ऊर्जा प्रदान करता है, जो गर्मियों के महीनों के दौरान आवश्यक होता है। संतरे अपने उच्च विटामिन सी सामग्री के कारण कम कोलेस्ट्रॉल, बेहतर हृदय कार्य और बेहतर त्वचा स्वास्थ्य सहित कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। इस सुपरफ्रूट में लगभग 87 प्रतिशत पानी होता है।

अनन्नास

बहुत से लोग इस स्वादिष्ट और रसीले फल का आनंद इसके समृद्ध स्वाद और उच्च पानी की मात्रा के कारण लेते हैं। अनानास में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, जो कोशिका क्षति से लड़ने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार के लिए आवश्यक है। अनानास का उच्च मैंगनीज स्तर हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। लगभग 86% पानी होने के कारण, अनानास उपलब्ध स्वास्थ्यप्रद फलों में से एक है।

आम

हम जानते हैं कि आप आमों को पसंद करते हैं, और वे निर्विवाद रूप से गर्मी के मौसम का हमारा पसंदीदा हिस्सा हैं। इसे फलों का राजा क्यों नहीं कहते? आम में 83% तक पानी होता है और आपको हाइड्रेटेड रखने के अलावा, पाचन में सहायता करता है। वे एंटीऑक्सिडेंट में उच्च हैं और प्रतिरक्षा को बढ़ावा दे सकते हैं। वे कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। ये सभी तत्व मिलकर आम को गर्मियों के सबसे बड़े फलों में से एक बनाते हैं।

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