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विश्व सिकल सेल जागरूकता दिवस: इष्टतम पोषण के लिए आपको निश्चित रूप से 5 खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए

  • June 20, 2022
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विश्व सिकल सेल जागरूकता दिवस: इष्टतम पोषण के लिए आपको निश्चित रूप से 5 खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए

सिकल सेल रोग उर्फ ​​सिकल सेल एनीमिया लाल रक्त कोशिकाओं का एक आनुवंशिक विकार है जिसमें शरीर में आरबीसी नाजुक हो जाते हैं और सिकल का आकार ले लेते हैं। यह स्थिति दर्द, थकान और बार-बार संक्रमण के एपिसोड सहित विभिन्न परेशान करने वाले लक्षणों को जगह देती है। सिकल सेल रोग कैल्शियम की कम खपत, विटामिन डी की कमी और खराब भूख से जुड़ा हुआ है: ये सभी देरी से वृद्धि, सेल की मरम्मत और विकास में योगदान करते हैं, खासकर बच्चों में। नागरिकों के बीच इस बीमारी के बारे में ज्ञान और समझ को बढ़ाने के इरादे से हर साल 19 जून को सिकल सेल जागरूकता दिवस मनाया जाता है क्योंकि यह स्थिति आमतौर पर किसी का ध्यान नहीं जाता है। इस स्थिति में बच्चे के विकास और विकास को सुनिश्चित करने के लिए उचित पोषण की अत्यधिक आवश्यकता होती है। यहां 5 खाद्य पदार्थ हैं जिनका आपको निश्चित रूप से पोषण की खुराक को अधिकतम करने के लिए सेवन करना चाहिए।

विटामिन और खनिजों के लिए फल और सब्जियां

विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां खाना विटामिन, खनिज, फाइबर और विभिन्न हृदय-स्वस्थ पोषक तत्वों की वृद्धि को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है। अपने बच्चे की जीवनशैली में एक संतुलित आहार को प्रोत्साहित करें और प्रभावी परिणामों के लिए हर दिन फलों और सब्जियों की 5 सर्विंग्स सुनिश्चित करें। लक्षणों को कम करने और संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए सब्जियां विशेष रूप से गहरे रंग के पत्तेदार साग और पालक, गाजर, ब्रोकोली, टमाटर, हरी बीन्स, हरी बीन्स, कीवी और प्लम जैसी नारंगी-ईश रंग की सब्जियों का सेवन किया जाना चाहिए।

कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ जोड़ें

शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाने के लिए कैल्शियम-फोर्टिफाइड और विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों का एक साथ सेवन करना चाहिए। कैल्सीट्रियोल के रूप में जाना जाने वाला एक हार्मोन पर्याप्त विटामिन डी के बिना मौजूद नहीं है जो आगे कैल्शियम के अपर्याप्त अवशोषण का कारण बन सकता है, जिससे लक्षण या स्थिति खराब हो सकती है। आहार में सोया दूध, टोफू, वसायुक्त मछली, कम वसा या वसा रहित दूध और दही का सेवन अवश्य करना चाहिए।

ऊर्जा के लिए साबुत अनाज

कम भूख के कारण, सिकल सेल के रोगी आमतौर पर कम ऊर्जा से पीड़ित होते हैं जो रोजमर्रा के कामों में बाधा डाल सकते हैं और यहां तक कि स्थिति और स्वास्थ्य को और भी खराब कर सकते हैं। साबुत अनाज फाइबर, फोलेट, बी विटामिन, मैग्नीशियम और सेलेनियम और अन्य सर्वोत्कृष्ट पोषक तत्वों से भरे होते हैं जो शरीर को धीमी और स्थिर ऊर्जा प्रदान करते हैं, नई रक्त कोशिकाओं के निर्माण में सहायता करते हैं और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं। साबुत अनाज विशेष रूप से ब्राउन राइस, टोफू, फलियां, दलिया और अनाज आहार में अवश्य होना चाहिए।

ओमेगा -3 फैटी एसिड की अच्छी खुराक शामिल करें

लंबी-श्रृंखला वाले ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन लाल रक्त कोशिका झिल्ली के लचीलेपन को बढ़ाता है जो सिकल सेल संकट के संकटपूर्ण संकेतों को कम कर सकता है। एनीमिया को कम करते हुए ओमेगा 3s महत्वपूर्ण चिकित्सीय लाभ प्रदान करने के लिए सिद्ध हुए हैं। नट और बीज विशेष रूप से अखरोट, बादाम, चिया बीज और अलसी को अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए आहार में शामिल किया जाना चाहिए।

बहुत सारे तरल प्रदत्त

उचित जलयोजन सुनिश्चित करने से आपका दिमाग सक्रिय रहेगा, और सिकल सेल की स्थिति के साथ आने वाले वासो-ओक्लूसिव संकट, दर्द, स्ट्रोक और संक्रमण को रोका जा सकेगा। पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, कोशिकाओं को ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाता है और उचित पाचन में सहायता करता है। पानी के अलावा, आप कम सोडियम और चीनी वाले पेय जैसे घर का बना छाछ, नारियल पानी, सूप और बिना छना हुआ जूस भी चुन सकते हैं।

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